"Inspirando, eu me sinto feliz. Expirando, eu me sinto feliz."
"Inspirando, eu me sinto alegre. Expirando, eu me sinto alegre."
"Inspirando, eu estou consciente das minhas formações mentais. Expirando, eu estou consciente das minhas formações mentais."
"Inspirando, eu acalmo as minhas formações mentais. Expirando, eu acalmo as minhas formações mentais."
Os próximos exercícios da respiração consciente nos ajudam a retornar aos nossos sentimentos com o objetivo de desenvolver a alegria e a felicidade e a transformar o nosso sofrimento. Somos os nossos sentimentos. Se não cuidarmos deles, quem o fará por nós? Todos os dias, experimentamos sentimentos dolorosos, e precisamos aprender a cuidar deles. Nossos professores e amigos podem nos ajudar até certo ponto, mas somos nós quem devemos fazer esse trabalho. Nosso corpo e nossos sentimentos são o nosso território, somos o rei ou a rainha responsável por esse território.
Thich Nhat Hanh em "Breath, you are alive".
* caso deseje ler mais, por favor, clique no ícone abaixo da capa do livro.
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