"Que eu possa aprender a me olhar com olhos de compreensão e amor." Novamente, começamos a partir de nós para entendermos nossa verdadeira natureza. Enquanto nos rejeitamos, enquanto continuamos a ferir o nosso próprio corpo e nossa mente, não faz sentido falarmos em amar e aceitar os outros. Com atenção plena, poderemos reconhecer a maneira como habitualmente pensamos e quais os conteúdos dos nossos pensamentos. Às vezes, eles dão voltas em todas as direções, e somos tragados por desconfiança, pessimismo, conflitos, tristeza ou ciúme. Sempre que a mente se encontra assim, nossas palavras e ações manifestam naturalmente essas características e causamos mágoa a nós mesmos e aos outros. Praticar é fazer jorrar a luz da atenção plena sobre nossos habituais padrões de pensamento e assim podermos vê-los claramente. Quando um pensamento surge, temos que reconhecê-lo e sorrir para ele. Isso poderá ser o suficiente para que ele cesse. A atenção mental adequada nos traz a felicidade, paz, clareza e amor. A atenção mental inadequada nos enche de tristeza, raiva e preconceito. A consciência plena nos ajuda a praticar a atenção mental adequada e regar as sementes de paz, alegria e liberdade que existem em nós.
Thich Nhat Hanh em "Ensinamentos sobre o amor".
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