O próximo exercício é "Sorrir, liberar". "Ao inalar, eu sorrio; ao soltar o ar, eu relaxo. Ao inalar, sorrio para o meu corpo, acalmo o meu corpo. Ao inalar, sorrio para os meus sentimentos; ao soltar o ar, acalmo os meus sentimentos. Sorrir, liberar. " Sorrir é uma prática eficaz. Você não precisa se sentir plenamente feliz para poder sorrir, porque sorrir é uma prática iogue. Você pratica a ioga da boca. Mesmo que não esteja alegre, sorrir o ajuda a relaxar os músculos do rosto; quando está zangado ou com medo, esses músculos ficam tensos. Se olhar para o espelho nesse momento, conseguirá enxergar a tensão no seu rosto. Entretanto, se souber como respirar e sorrir, a tensão logo desaparecerá e você se sentirá muito melhor. Você pode ajudar uma pessoa tensa sorrindo para ela, o que fará com que ela se sinta bem melhor. "Ao inalar, eu sorrio. Ao soltar o ar, abandono a tensão."
Thich Nhat Hanh em "A arte do poder".
Comentários
Postar um comentário